jajka całe czy

[...] ulb/i dodaj warzywo W sumie to mało jesz, tym bardziej że mówisz że masz szybką przemianę materii. Dorzuć między posiłkami 2 a 3lub/i 3 a 4 jakiś owoc jabłko czy coś. Daj więcej ryżu po 150g. I ja bym jeszcze o 20:00 zrobił jeszcze jeden posiłek. Np. tuńczyk warzywa i trochę chleba razowego lub 2-3 jajka warzywa jogurt150ml(NATURALNY). No i ćwicz

j/w ale nie rozumiem co masz na celu, że rozdzielasz białka i żółtka. Po co? Jesteś jakimś PRO, czy naczytałeś się o cholesterolu ? Co robisz z żółtkami? Wyrzucasz? Przecież jajka są zaj***ste ! W dodatku widzę (po profilu), że robisz masę, więc tym bardziej całe jaja ! Nie marnuj jedzenia.

Poprawiona według zaleceń: 1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 [...]

[...] KV, to chyba byla grupa zaawansowana... szczerze mowiac nic ciekawego, kompletnie mi sie to nie podoba, jak juz wczesniej pisalem "jest dla bab" (te uderzenia w jajka czy na stope, moze jakies jeszcze w tej nie okrojonej wersji uderzenia mycka miedzy oczy albo duszenia pejsem). A pozatym to jest MOJE I TYLKO MOJE ZDANIE. Moze Ci sie [...]

[...] tak długi off ale nie ukrywam że jest ciężko :/ pomyślałem o samym teście gdyż zbyt dużego spustoszenie w organizmie i hormonach nie zrobi, jeśli chodzi o dietę z rana lecą jajka 3 całe 3 same białka (pomyślałem ze to może stad taki cholesterol?) mięso głównie z parowaru piersi z kury lub filety z indyka, ryż biały, ciemny chleb biały ser pół [...]

[...] twaróg (250g) z szklanką mleka i banankiem ewentualnie możesz dodać jeszcze jakiś owoc i to zmiksować) sporo białka takie coś ma i nie wychodzi drogo Zmieniony przez - zwiększ mase w dniu 2012-12-14 10:00:02 na ostatni posiłek mozan zjesc kazde zrodło bialka czy to jajka/ryba/mieso , nie musi to byc twaróg , no i po co te owoce przed snem ?

[...] nr 3 14:00 Ziemniaki, średnie 100g 60 kcal Buraczki wiórki Dawtona 100g 193 kcal Warzywa na patelnię - Biedronka 100g 65kcal dodaj źródło białka, jakieś mięso, rybę czy jajka. 100g ziemniaków to tyle co nic, dowal więcej Posiłek nr 4 17:00 Sok pomarańcza 100% - Tymbark 100g 44kcal czasami możesz się napić. To nie jest żaden posiłek - daj [...]

bardzo słabe proporcje kwasów tłuszczowych, kupa o-6, popracuj nad tym. ;-) wywal te orzechy arachidowe, masło, nie ważne że eko i słonecznik, daj tłust ryby i mięsa, awokado, całe jajka czy oleje - z oliwek, kokosowy, lniany.

[...] Kcal: 564 II posilek 10.00 Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek 13.00 Chleb zytni razowy Jaja kurze cale( 3 jajka) Białko: 27,15 Tłuszcze: 18,6 WW: 78,75 Kcal: 564 IV posilek ( potreningowy)15.00 Gainer Hi teca Białko:0, Tłuszce:0, WW: 74,4 Kcal: 297,6 V posilek 18.00 Mieso z [...]

[...] co do czego to cale cialo napiete (nie wiem adrealina?stres?) i wprawdzie uderzenia tudziez kopniecia sa mocne, ale widze ze mam zapas... czy wygralem? tak, zwykly cpun nie zagrozil mi, ja zaatakowalem (bo pyskowal i wylal browara na kumpla pare dni wczesniej) dostal w punkt witalny(jajka) potem reszta szala glownie na nos i skornia. Pozdrawiam!

[...] albo kasza gryczana. b) Ryż z innym mięsem, kotletem albo często też rybą c) zupa, najczęściej : jarzynowa, żurek, ogórkowa, czasem też fasolka po brytońsku albo rosół. d) 3 jajka sadzone + kasza + 1-2 szklanki mleka. Po obiedzie często ale nie zawsze mam kolejny wysiłek fizyczny, albo jest to koszykówka, czasem zdarza mi się właśnie o tej porze [...]

[...] pomyslu jak zmniejszyc ilosc bialka. czy tyle co jest to duzo za duzo?. aha chcialem dodac ze to jest taki zarys.w nastepne dni diety bede modyfikowal.wiadomo mieso,tunczyk,jajka,twarog zostana ale ryz bede zastepowal kasza, makaron ciemnym ryzem, tynczyka makrela itd.nie bede jadl duo owocow, wiecej warzyw.....czekam na opinie. uwagi i [...]

moje standardowe śniadanie od xxx czasu wygląda tak: 2 całe jajka 3 białka szklanka płatków owsianych (ok 100gr) szystko do miksera potem ciach na patelnie smaże tylko tyle żeby białka się ścieły potem na czekam ażchwile wystygnie i wale na to dżem/jogurt/ew serek homogenizowany zależy jaki okres tak czy inaczej dla mnie śniadanie bez jajek nie [...]

[...] danio 125g (zazwyczaj w szkole rano) 100g makaronu ( zazwyczaj przed (1h) lub po treningu ) trochę kukurydzy + 100 - 150g ser biały 0% omlet raz 5 bialek 1 zółtko raz 4 całe jajka + 1-2 żółtka , tak aby było mniej więcej 40g białka wpc ostrowia 40g + 300ml mleko 100g - 200g piersi z kurczaka 13. PYTANIE : [...]

[...] ryżu (przy twojej wadze potrzebujesz jakieś 80-100g ww) 5.00 piers kuraka 150g warzywa 150g dorzuć jakieś orzechy/siemię może ? 7.00 2 cale jaja 3 bialka pomidor Znów jajka ? Same białka ? może łosoś parowany z brokułami ? 9.00 pstrag wedzony 125g pomidory/salatka Jedzenie wędzonych posiłków co dzień to jak proszenie się o problemy [...]

[...] zbyt smaczne.Jezeli zjemy jajko na surowo,nawet po spażeniu goraca woda jest grozba zarazenia sie salmonellą.Wiec lepiej nie ryzykować 2.Gotujemy jajko i zjadamy je ze smakiem nie obawiajac sie o zadne bakterie Sam wybierz,ktora opcja jest lepsza Najlepiej jest jesc cale jajka,gdyz mimo pozorow wiecej warsociowego bialka znajduje sie w zoltku.

Jeszcze jedno pytanie, tym razem odnośnie samych jaj. Aktualnie staram się zgubić trochę wagi i zauważyłem, że żółtka mają dość dużo kalorii w porównaniu do białek. Czy mimo tego, że staram się spożywać jak najmniej węgli i kalorii lepiej jeść całe jajka niż tylko białka? Zmieniony przez - FifiMaster w dniu 2013-05-09 22:51:27

Hehe:) Sam upieklem:) Dokladnie Ci nie podam bo to bylo dosc dawno... Ale tak m.w. to by bylo tak: Okolo 10 bialek jaj ze dwa cale jajka 1 lub dwie puszki tun i tyle platkow owsianych zeby to sie jakos wymieszalo i nie bylo zbyt mokre( tun jak najbardziej odsaczyc) Chodzi o to zeby nie dokonala sie sedementacja( rozwarstwienie skladnikow )kiedy [...]

[...] robiłem jajecznice bez tłuszczu, żaden problem. Ewentualnie możesz zamiast chleba dać płatki owsiane, wlać trochę wrzatku by rozmiękły, po chwili dodać trochę mleka, 3 jajka, pieprz, cynamon - rozmieszać i na patelnię (ja robię na dwóch na raz ). Zdrowe, smaczne - i na ciepło. Ser out. Raz na jakiś czas możesz, ale generalnie warzywa na [...]

[...] 15, warzywa z piekarnika, kurczak tez b/t/w 46/10/1 kcal 284 15:30 wolowina 120 g, ryż 120 g b/t/w 29/8/92 kcal 560 17:00 basen 20 długosci basenu + 10 minut sauna 18:30 jajka na miekko x2 120 g, banan 120 b/t/w 14/10/27 kcal 259 21:30 Makrela wędzona 110 g, Ser twarogowy tłusty 125, orzechy, pestki dni, migały ~ 15 (kazdego troszke), oliwki [...]